날씨를 더 자세하게 전해드리는 날씨온입니다.

이맘 때가 되면
주변에서 자주 들리는 한 마디가 있죠?
“나 가을 타나봐~ 몸이 축축 쳐져!”

이 '가을 탄다’는 말, 사실 날씨와 관련이 있습니다.

바로, 적은 일조량으로 줄어든 호르몬 때문인데요.

우리 몸은 햇볕을 받으면
신경전달물질인
세로토닌이 분비되고,
멜라토닌 분비는 적어지게 되는데요.

‘긍정 호르몬’이라고 불리는 ‘세로토닌’이 나오면
긍정적인 감정이 많이 형성이 되고,

밤에 주로 나오면서
졸음을 일으키는 호르몬 ‘멜라토닌’이 적게 분비되면
또렷한 정신으로
낮 시간대를 보낼 수 있게 되죠.

그런데 가을에는 일조량이 확연히 줄어들게 됩니다.

따라서 햇빛을 받아야만 생기는 세로토닌이 나오지 않고
멜라토닌 분비가 활성화되면서
우울해지고 낮에도 쉽게 졸리게 되는 것이죠.

계절성 우울증의
가장 도드라지는 특징은
식욕과 수면욕구가 늘어나는 겁니다.

무기력증과 함께 탄수화물 섭취가 증가하고
과식하게 되어 체증이 늘어나는데요.

이런 상태가 이어지게 되면,
불안, 초조 등 부정적인 감정이 올라와 감정 기복도 심해지게 되죠.

이런 계절성 우울증은
일조량이 적은 가을과 겨울에 잦게 발생하고요.
여성이 여성호르몬의 영향으로 남성보다 더 취약합니다.

만약 이런 우울감이 일상생활에 어려움이 생길 만큼 영향을 주고
또 오랜 시간 지속적으로 이어진다면
만성 우울증이 될 수 있어 주의하셔야겠습니다.

이 우울감을 극복하는 방법은 크게 두 가진데요.

첫째로, 하루에 30분은 반드시 햇볕을 쬐는 것입니다.

멜라토닌을 낮시간에 잘 저장을 해뒀다가
밤에 분비될 수 있게끔 조절해주는 거죠.
잠만 잘 자도 우리 몸에 약해진 기관은 회복되기 쉽습니다.

두 번째로, 세로토닌의 합성을 돕기 위해
비타민D가 풍부한
음식 위주로 식단을 구성하거나 비타민D 보충제를 섭취하는 겁니다.

비타민 D가 풍부한 생선이나 시금치, 우유 등이나
체내에 흡수되어서
세로토닌으로 바뀌는 ‘바나나’를 먹어주는 것도 효과적입니다.

이번 주말엔 햇볕이 쨍쨍한 날씨 보일까요?
이번 주말 날씨 한 번 알아보겠습니다.

이번 주말엔 대부분 지역 구름
많겠습니다.

특히 일요일엔 대체로 흐리겠습니다.

최저기온은
9-12도, 최고기온은
13-20도로 예상됩니다.

다음으로 내일 해상날씹니다.

바람이 꽤 강하게 불면서 파고도 최대 2.5에서 3미터까지 높게 일겠습니다.

항해나 조업하시는 선박은 유의하시기 바랍니다.

마지막으로
다음주 주간날씹니다.

월요일까지 흐린날씨 이어지다가
화요일부터 맑아지겠습니다.

금요일엔 다시 구름 많아지겠고요.

최저기온은 9-13도,

최고기온은
14-17도로 예상됩니다.

지금까지
날씨 온이었습니다.